اثر بخشی تمرینات مدیتیشن متعالی بر کیفیت زندگی و کاهش سر دردهای میگرنی

بابک وزیری¹

1) دکترای روانشناسی رفتاری از دانشگاه پاسیفیک جنوبی . آمریکا

محل انتشار : سومین کنفرانس روانشناسی، علوم تربیتی، علوم اجتماعی و مشاوره والنسیا اسپانیا(cpsconf.com)
چکیده :
مدیتیشن متعالی، نوعی مدیتیشن متعالی ساده و مؤثر است که با تحقیقات نشان داده شده در به حداقل رساندن اضطراب، کمک به افراد در مدیریت استرس و حتی کاهش فشار خون و مزایای دیگر بسیار مؤثر است. این نوع مدیتیشن در دهه 1960 محبوبیت زیادی پیدا کرد و حتی از آن زمان به بعد مورد توجه افراد مشهور هم قرار گرفت.کسانی که مدیتیشن متعالی را تمرین می کنند ممکن است در عرض چند دقیقه کاهش استرس و اضطراب را تجربه کنند. مانند سایر اشکال مدیتیشن، تمرین طولانی مدت می تواند منجر به ایجاد تغییرات مثبت، از جمله تاب آوری در برابر استرس، کاهش اضطراب کلی و حتی رضایت بیشتر زندگی شود.به علت شيوع بيماري میگرن و صدمه ایی که به افراد درجوانی و بزرگسالي زده و زندگی آنها را کاملا مختل می کند ، بايد اهميت كنترل آن برای افراد جامعـه روشـن شـده وبركسب مهارت مبتلايان در امر مراقبت از خود تأكيد شود. هدف برنامه خود مراقبتي و بـالا بردن كيفيت زندگي فـرد اسـت و در برگيرنـده روش هـايي بـراي مقابلـه بـا ايـن بيمـاري مـزمن و بهبـود فعاليت هاي روزمره ي زندگي از طريق انجام تمرين مدیتیشن متعالی ميباشد. لذا اين پژوهش با هدف تعيين تأثير آموزش مدیتیشن متعالی بر كيفيت زندگي بيماران مبتلا به میگرن مراجعه كننده به درمانگـاه هـاي تخصصـي کلان شهر تهران در سال 1399 انجام شده است.در اين پژوهش تعداد نمونه ها 50 نفر در نظر گرفته شـد كـه بـه صـورت تـدريجي در طـی مراجعـه بـه مراکز درمان تخصصي شهر تهران انتخاب شدند.پژوهش حاضر يك مطالعه كارآزمايي تك گروهي بود كه بعد از انتخاب نمونه ها و قبل از مداخلـه، پرسشـنامه كيفيت زندگي با انجام مصاحبه توسط پژوهشگر تكميل شد سپس تمرين مدیتیشن متعالی طي 24 جلسه بـه واحـدهاي مورد مطالعه آموزش داده شد. بيماران به مدت 8 هفته و روزانه ٢٠ دقيقه تمرينات را انجـام دادنـد. بعـد از گذشت 8 هفته، مجدداً پرسشنامه كيفيت زندگي توسط پژوهشگر تكميل گرديد.يافته هاي حاصل از اين پژوهش نشان داد طبق آزمون آمـاري ويلكاكسـون( P<0/0001 ) ميـانگين و انحـراف معيار فعاليت جسماني قبل و بعد از آموزش تمرين مدیتیشن متعالی افزايش معنی داري داشـته اسـت. همچنـين طبـق آزمون آماري t زوج( P<0/0001)،ميانگين و انحراف معيار وضعيت خلقي، فعاليت اجتماعي و كيفيت زنـدگي قبل و بعد از آموزش مدیتیشن متعالی افزايش معنی داري را نشان داد به عـلاوه آزمـون آمـاري t زوج نشان داد تاثير آموزش مدیتیشن متعالی بر كيفيت زندگي با سن، جنس، شغل، سطح تحصيلات، وضـعيت سيگار كشيدن ، استفاده از مشروبات الکی ، موقعیت اجتماعی ، وضعیت در آمدی و زمان شروع حملات میگرنی ارتباط معنی داري دارد( P<0/0001). بر اساس نتايج بدست آمده تمرين مدیتیشن متعالی در ابعاد مختلف بركيفيت زندگي مبتلايان بـه میگرن تـأثير داشـته است. به اين معنی که موجب افزايش توانايي مبتلايان به میگرن در امر مراقبت از خود و در نتيجه بهبود کيفيـت زندگی آن ها می شود. لذا لازم است به بيماران مبتلا به میگرن آموزش داده شود که جهت جلـوگيری از عـود علائم بيماري و حملات میگرنی و بهبود كيفيت زندگي به طور مستمر تمرين مدیتیشن متعالی را انجام دهند.
کلمات کلیدی : آموزش مدیتیشن متعالی سردرد میگرنی كيفيت زندگي خود مراقبتی