عضله ورزشکاران بدنسازی در فصل گرما زود تر رشد می‌کند یا در فصل سرما کدام فصل برای عضله سازی ورزشکاران بهتراست

بهروز رضوانی¹

1) دانشجوی کارشناسی تربیت بدنی دانشگاه علمی کاربردی

محل انتشار : سومین کنگره بین المللی مدیریت، اقتصاد، علوم انسانی و توسعه کسب و کار(3icmba.ir)
چکیده :
تحقیق حاضر به بررسی اثرات فصل‌های مختلف بر عضله سازی و عملکرد ورزشی می‌پردازد. در این مرور سیستماتیک، تأثیرات گرما و سرما بر فعالیت آنزیم‌ها، جریان خون به عضلات و عملکرد عضلات مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج حاصل از تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که گرما بهبود چشمگیری در رشد عضلات و کارایی ورزشی ایجاد می‌کند، به خصوص در فعالیت‌های ورزشی خارج از محیط سالم.همچنین، شواهد حاکی از تأثیرات مثبت شرایط سرما بر کاهش آسیب‌ها و افزایش تقویت عضلات است. پیشنهادات برنامه تمرین و تغذیه بر اساس فصل‌های مختلف نیز مطرح شده‌اند. این مقاله نه تنها به بهبود درک از زمینه عضله سازی در فصل‌های مختلف کمک می‌کند، بلکه با ارائه راهنمای جامعی برای ورزشکاران و مربیان، به بهینه‌سازی عملکرد و توانایی ورزشکاران می‌پردازد.
کلمات کلیدی : گرما سرما ورزشکاران فصل‌ها عضله‌سازی