فیزیولوژی تمرین و عملکرد ورزشی (فیزیولوژی تمرینات سرعت، قدرت، چابکی(

زید طارق عواد¹ رضا فرضی زاده²

1) دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی (گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل) (مسئول)
2) دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی (گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل)

کد IOI مقاله : XKZE-KKKHB
محل انتشار : دومین همایش‌ بین‌المللی فیزیولوژی ورزشی (sportuma2023.ir)
چکیده :
    سرعت سرعت و شتاب در حرکت یا کار را سرعت می‌گویند سرعت در ورزش یکی از عوامل آمادگی جسمانی است که در بسیاری از ورزش‌ها (دو، شنا، دوچرخه سواری) نقش اساسی دارد (انزابی et al., 2023). توان قدرت یا قدرت انفجاری را می‌توان توانایی تولید نیرو یا سرعت بیشتر در کوتاه‌ترین زمان ممکن توصیف کرد. وقتی در موارد ورزشی از قدرت استفاده می‌کنیم، باید در نظر داشته باشیم که معمولا فاصله در ورزش ثابت است. به عنوان مثال، ارتفاعی که ما هالتر را بلند می‌کنیم ثابت است یا مسافتی که دونده می‌دود ثابت و بدون تغییر است. عوامل موثر بر سرعت و قدرت ترکیب فیبرهای عضلانی ژنتیک تمرینات سرعت تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی تمرینات استقامتی سن تغذیه نژاد ترکیب فیبرهای عضلانی • الیاف آهسته انقباض اکسیداتیو (نوع 1) • فیبرهای سریع انقباض با متابولیسم اکسیداتیو (نوعIia) • فیبرهای سریع انقباض با متابولیسم گلیکولیتیک غالب (نوعIIb) اکثر عضلات انسان بسته به عملکرد عضله از دو نوع فیبر اصلی I و IIb تشکیل شده‌اند. بیش از 90 درصد فیبرها فیبرهای نوع II در یک عضله سریع انقباض مانند ماهیچه‌های چشمک زن هستند که نیازی به استقامت ندارند. از طرفی در عضله‌ای مانند عضله کف پا برای حفظ تعادل در دوره درازمدت ماهیچه ها عمدتا از الیاف نوع I تشکیل شده‌اند اما به طور کلی و در هر صورت تمام عضلات برای انجام کارهای روزانه از یک فیبر تشکیل شده‌اند. ترکیبی از الیاف کند انقباض و تند انقباض. ویژگی‌های الیاف کند انقباض: • مویرگ‌های بیشتری دارند. • میتوکندری زیادی دارند • آن‌ها میوگلوبین و مولکول‌های چربی بیشتری دارند • سریع 1/3 ثانیه به کوتاه ترین اندازه می‌رسد. ویژگی‌های الیاف‌های انقباض سریع: • مویرگ کمتری دارند. • میتوکندری کمی دارند • آنها فاقد میوگلوبین و مولکول های چربی هستند. • سریع 1/10 ثانیه به کوتاه ترین اندازه می رسد.

کلمات کلیدی : قدرت چابکی