فیزیولوژی تمرین و عملکرد ورزشی(فیزیولوژی تمرین انعطاف پذیری عضلانی و جنبش پذیری مفصل)

ولید خالد غرب¹ رضا فرضی‌زاده²

1) دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی (گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل) (مسئول)
2) دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی (گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل)

کد IOI مقاله : XKZE-KKKHC
محل انتشار : دومین همایش‌ بین‌المللی فیزیولوژی ورزشی (sportuma2023.ir)
چکیده :
    تمرین انعطاف پذیری ظرفیت انجام حرکت در یک دامنه ی وسیع به عنوان انعطاف پذیری یا اغلب جنبش پذیری شناخته شده و در تمرین اهمیت دارد. انعطاف پذیری پیش نیاز انجام حرکات با دامنه ی نوسان بالاست و موجب افزایش سهولت کار می‌گردد و ورزشکار میتواند به واسطه ی آن حرکات را سریع تر انجام دهد.موفقیت اجرای چنین حرکاتی به وسعت مفصل یا دامنه حرکتی بستگی دارد و باید بیشتر از دامنه‌ای باشد که حرکت به ان نیاز دارد. توسعه ی ناکافی انعطاف پذیری یا نداشتن ذخیره‌ی انعطاف پذیری، می‌تواند به نقایص گوناگونی منجر شده که پکتل ( 1982 ) این نقایص را به صورت زیر عنوان کرد: یادگیری یا تکمیل حرکات مختلف، مختل می‌گردد. ورزشکار مستعد آسیب می‌شود. بر توسعه‌ی قدرت، سرعت و هماهنگی اثر معکوسی دارد. اجرای کیفی حرکت محدود می‌شود (زمانی که شخص ذخیره‌ی انعطاف پذیری دارد،می‌تواند مهارت‌ها را سریع تر، پر انرژی تر، آسانتر و کامل‌تر اجرا کند) (Fornaziero et al., 2023).

کلمات کلیدی : تمرین انعطاف پذیری مفصل