جستجو
بررسی اثرات خواب کافی در سلامت جسمی افراد راهکاری جهت جلوگیری از اختلال اضطراب و افسردگی
زینب طهماسب پور1 سیده فاطمه امامی2 شیوا غدیری3 عاطفه آوخ4
چکیده :
خواب کافی برای سلامتی جسمی و روانی بسیار حیاتی است. بررسیها نشان داده است که کمبود خواب میتواند به اختلالات اضطراب و افسردگی منجر شود. خواب کافی به عنوان یکی از راهکارهای اصلی برای جلوگیری از این اختلالات محسوب میشود. افرادی که به طور منظم خواب کافی داشته باشند، احتمال ابتلا به اضطراب و افسردگی کمتر است. برای داشتن یک خواب سالم، میتوانید به مواردی مانند ایجاد روال خواب منظم، ایجاد محیط خواب آرام و تاریک، و اجتناب از مصرف مواد محرک قبل از خواب توجه کنید. همچنین، انجام تمرینات ورزشی منظم و اتخاذ روشهای مدیریت استرس نیز میتواند به بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از اختلالات روانی کمک کند.در این پژوهش با موضوع (بررسی اثرات خواب کافی در سلامت جسمی افراد) علاوه بر نکات کلیدی داشتن خواب خوب، بیماری¬ها و اختلالات آن نیز مورد بررسی قرار می¬گیرد. نوع تحقیق بر اساس هدف کاربردی و ازنظر ماهیت و روش توصيفي - تحلیلی میباشد در این مقاله به منظور جمع آوری اطلاعات از روش کتابخانه¬ای و اسنادی استفاده گردید. نتایج تحقیق خاکی از آن است که چند فاکتور ضروری برای داشتن خواب مناسب باید رعایت شود؛اتاق خواب از نظر دما و نور، شرایط مطلوب داشته باشد، سرویس خواب با کیفیت بوده، ساعت و نوع وعده غذایی قبل از خواب به گونه¬ای باشد که فرد دچار اختلالات خواب نشود و با معده سنگین به رختخواب نرود. در صورت رعایت چنین مواردی می توان از خواب خوب لذت برد و عدم رعایت آن منجر به کم خوابی و یا حتی بی خوابی می گردد که به دنبال آن انرژی لازم برای شروع فعالیت روز آینده مهیا نمی شود. همانگونه که خواب کافی می¬تواند به بهبود عملکرد شناختی و افزایش بهره¬وری کمک کند، کمبود خواب نیز سبب کم شدن توجه و تمرکز، کاهش سرعت واکنش و افزایش خطر¬های عملکردی می¬شود.
کلمات کلیدی : خواب، سلامت جسمی، اضطراب، افسردگی
زبان مقاله : فارسی
محور مقاله : اختلال افسردگی- اضطراب - وسواس فکری عملی و اختلالات مربوط
محل انتشار : چهارمین همایش ملی آسیب شناسی روانی
آدرس وب سایت کنفرانس : asruma4.ir
ارسال کننده : سیده فاطمه امامی
کد IOI مقاله : XKAK-AZZDGB
لینک مستقیم مقاله : https://isnac.ir/XKAK-AZZDGB
مقالات مشابه
- ارزیابی مکان یابی شهرک مسکونی به منظور دستیابی به توسعه پایدار (نمونه موردی شهرک پارس جنوبی عسلویه)
- ارزیابی متغیرهای رفتاری در پیش بینی خواب آلودگی رانندگان راه حلی برای توسعه سیستم های هوشمند حمل و نقل
- معماری و حفظ محیط زیست
- بررسی تاثیر فضای نشیمن در تقویت ارتباط بین افراد خانواده با استفاده از روانشناسی محیط
- تجزیه و تحلیل و اثرات توسعه صنعت گردشگری سلامت در استان مازندران
- بایدهای طراحی معماری خانه های در تعامل با طبیعت
- بررسی شیوع افسردگی در زنان شاغل و غیر شاغل شهرستان اردبیل
- نقش میانجیگری رفتارهای وابسته به سلامت در رابطه بین عوامل روانی-اجتماعی و سرطان معده در استان البرز
- بررسی میزان تاب اوری،استقلال طلبی وابهام در کودکان وبزرگسالان بیش فعال درشهرستان گنبد کاووس
- سلامت روانی و ورزش در طول عمر
- بررسی پژوهشی میزان سنجش اثربخشی تحليلی رفتار متقابل با درمان شناختی در بهبود علائم مرضي شكست عاطفي دانشجويان
- بررسی اثر بخشی ریلکسیشن به شیوه پیشرونده بر روی کاهش علائم جسمانی اضطراب خانم هایی که دچار بارداری ناخواسته شده اند
- Disabled teenagers and depression demonstration among their family members
- اثر بخشي درمان فراشناختي بركاهش علايم افسردگي، مولفههاي سندرم شناختي توجهي و راهبردهاي مقابلهاي ناسازگارانه در بيماران مبتلا به افسردگي اساسي
- بررسی نیمرخ شخصیتی و آسیب شناسی شخصیتی پرستاران بیمارستان-های تهران
سایر مقالات محل انتشار
- الگوی اخلاقی و رفتاری سبک زندگی فاطمی
- پیش بینی رفتارهای پرخطر بر اساس نشخوار فکری و فرانگرانی در دانش آموزان
- اثربخشی آموزش تفکر مثبت بر تنیدگی تحصیلی، کنترل فکر و حرمت خود دانش آموزان دختر
- بررسی تاثیر آموزش حضوري در مقایسه با آموزش غیرحضوري بر یادگیري درس ریاضی دانش آموزان پسر کلاس ششم ابتدایی
- درمان هومیوپاتی و میگرن: مطالعه مروری
- مروری بر اثرات استرس بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان
- اثربخشی آموزش ذهنآگاهی بر سازگاری تحصیلی دانشآموزان با پیشرفت تحصیلی پایین
- اثربخشی آموزش ذهنآگاهی بر انگیزش تحصیلی دانشآموزان با پیشرفت تحصیلی پایین
- مروری بر اثرات استرس بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان
- تاثیر روان درمانی انگیزشی بر کنترل هیجانی دانشجویان در شبکه های مجازی
- پیش بینی کیفیت زندگی براساس معنای زندگی و نگرش مذهبی در مادران کودکان کمتوان ذهنی
- نقش هوش اجتماعی در پیش بینی استرس شغلی معلمان ابتدایی
- بررسی رابطه بین الگوهای تغذیهای با موفقیت تحصیلی دانش آموزان
- نقش تنظیم هیجان و حمایت خانواده در پیشبینی اختلال استرس پس از سانحه در پرستاران بخش کرونا بیمارستان امام علی (ع) شهر زاهدان
- ارتباط یادگیری مجازی با تحولات آموزشی در سازمان آموزش و پرورش